De lentefase:

Cyclus lentefase (folliculaire fase) – Jouw herstart en groeikracht

Wat het is:
De lente van je cyclus begint na je menstruatie (ongeveer dag 6–13). Je lichaam bouwt een nieuw baarmoederslijmvlies op en bereidt een eicel voor. Je hormoon oestrogeen stijgt geleidelijk, wat zorgt voor een frisse, opbouwende energie.

Waarom je je zo voelt:
Dankzij de stijgende oestrogeen voel je je vaak:
– Energieker, lichter en optimistischer
– Creatiever en nieuwsgieriger
– Mentaal helder en open voor nieuwe ideeën

Je lichaam en geest komen uit hun ‘winterslaap’ en willen vooruit!

Wat kun je doen om in balans én productief te blijven?

✔️ Start iets nieuws – Perfect moment om projecten, plannen of routines te beginnen
✔️ Gebruik je creativiteit – Je brein is scherp en oplossingsgericht
✔️ Beweeg en experimenteer – Probeer nieuwe dingen, ga naar buiten, volg je nieuwsgierigheid
✔️ Plan strategisch vooruit – Je focus en motivatie nemen toe, dus zet die in voor slimme planning
✔️ Verbind met je visie – Wat wil je deze cyclus laten groeien?

Kortom:

De lentefase is jouw persoonlijke “opstartmoment” vol frisse energie. Alles ligt nog open: dit is dé tijd om te zaaien, te dromen en met zelfvertrouwen te bouwen aan wat jij belangrijk vindt.

Beste tips voor de lente.

  • Zet nieuwe plannen in beweging

    Je energie, motivatie en helderheid nemen toe. Dit is hét moment om te brainstormen, doelen te stellen en nieuwe projecten te starten

  • Leer, ontdek en experimenteer

    Je brein is alert en creatief. Begin aan een cursus, probeer iets nieuws of geef jezelf de ruimte om te spelen en te groeien.

  • Beweeg met je energie mee

    Voel je lichamelijk actiever? Kies voor dynamische workouts of lange wandelingen. Fysieke beweging versterkt je mentale flow in deze fase.

Lente vragen

Wat kan ik het beste eten tijdens de lente?

Ga voor lichte, voedzame maaltijden vol groenten, eiwitten en gezonde vetten. Je spijsvertering is actief, dus je kunt goed energie halen uit verse, onbewerkte producten.

Waarom voel ik me nu zo energiek en creatief?

Tijdens de lentefase stijgt het hormoon oestrogeen, wat je hersenen activeert en je energie en stemming positief beïnvloedt. Je lichaam ‘herstart’ na de menstruatie, waardoor je meer zin hebt om dingen te creëren en te ondernemen.

Wat als ik me toch moe voel in deze fase?

Dat kan natuurlijk ook. Luister altijd naar je lichaam. Misschien heb je nog wat extra rust nodig of helpt het om je activiteiten te spreiden. Zorg goed voor jezelf en forceer niets.

Hoe kan ik mijn focus en productiviteit het beste benutten?

Gebruik deze fase voor brainstormen, plannen en leren. Maak to-do lijsten en stel haalbare doelen. Combineer mentale inspanning met fysieke activiteit om je energie goed te balanceren.