De herfst.
De herfstfase loopt ongeveer van dag 17 tot het einde van je cyclus (dag 28). Je energie daalt geleidelijk en je bent meer naar binnen gekeerd.
De herfstfase:
Cyclus herfstfase (luteale fase) – Jouw afrondings- en verdiepingstijd
Wat het is:
De herfstfase loopt ongeveer van dag 17 tot het einde van je cyclus (dag 28). In deze fase stijgt het hormoon progesteron, waardoor je lichaam zich voorbereidt op een mogelijke zwangerschap. Je energie daalt geleidelijk en je bent meer naar binnen gekeerd.
Waarom je je zo voelt:
Door de hormonale veranderingen kun je je voelen:
– Meer gefocust en geconcentreerd
– Sensitiever en emotioneler
– Behoefte hebben aan rust en afronding
Deze fase vraagt om verdieping, zelfzorg en het afronden van taken.
Wat kun je doen om in balans én productief te blijven?
✔️ Rond taken af – Focus op projecten die bijna klaar zijn en werk gestructureerd af
✔️ Zorg goed voor jezelf – Plan momenten van rust en self-care om je energie te behouden
✔️ Stel grenzen – Wees bewust van je behoefte aan rust en leer nee zeggen waar nodig
Beste tips voor de herfst.
-
Rond af en organiseer
Focus op het afronden van projecten en maak overzichtelijke to-do lijstjes om rust te creëren.
-
Plan bewust rustmomenten
Zelfzorg is nu extra belangrijk. Gun jezelf pauzes, ontspanning en laad je energie weer op.
-
Stel duidelijke grenzen
Zeg nee als iets te veel wordt en bescherm je tijd en energie.
Herfst vragen
Waarom voel ik me nu emotioneler en soms prikkelbaar?
De stijging van progesteron beïnvloedt je emoties en zorgt voor meer gevoeligheid. Dit is normaal en vraagt om extra zelfzorg.
Hoe kan ik mijn focus het beste gebruiken?
Gebruik deze fase om lopende taken af te ronden en projecten netjes af te sluiten. Je bent goed in details en organiseren.
Wat als ik weinig energie heb, maar toch dingen moet doen?
Luister naar je lichaam en verdeel je taken in kleine stukjes. Combineer actieve momenten met genoeg rust om uitputting te voorkomen.
Wat kan ik eten om mijn energie te ondersteunen?
Kies voor verwarmende, voedzame maaltijden zoals soepen, stoofschotels en volkoren granen. Vermijd te veel suiker en cafeïne om pieken en dalen te voorkomen.